Все знают, что результат зависит в 80% от питания и только в 20% от спорта. Правильнее будет так: 50% - психика, 40% - питание, 10% - спорт! Потому что как только ты решаешь проблему с психологической привязкой к сладостям, к примеру, или же перестаешь "прятаться" ото всех за складками на животе, вес сам начинает выравниваться. В этом марафоне мы будем уделять внимание всем сферам примерно одинаково. Данный марафон и программа - это универсальная программа, которая включает в себя принципы, рецепты, формулы правильного питания и спорта для начинающих, а также психологии переходного этапа от привычного образа жизни к ЗОЖ. Мы вносим в повседневную жизнь правильные пищевые и спортивные привычки, постепенно избавляясь от вредных, повышаем свою осознанность, избавляясь от тревоги, недовольства собой, страхов, засевших в теле обид, травм, шаблонов, иллюзий. Выходим из зависимости от еды, как наркотика, через обретение своего истинного ресурсного состояния. Ну и, конечно же, интерактивное общение, много нового, море полезной информации, спорта, глубокие осознания, юмор и радость от результата. 

Это самый важный момент. Ответственность ведущей в том, чтобы поделиться с вами всем, что вам необходимо знать, помочь увидеть истинные причины, показать схему, как все изменить. Ответственность участника только в одном - сделать это. 

1) Фамилия и Имя

2) Контактный телефон

3) Возраст

4) Вес

5) Рост

6) Объемы: ОГ - ОТ - ОБ

7) Активность: сидячий образ жизни, малоактивный, активный. Какой спорт присутствует в жизни?

8) Сколько раз в день вы принимаете пищу с перекусами?

9) Есть ли какие-то серьезные или хронические заболевания?

10) Есть ли какие-то продукты, которые вы совсем не употребляете?

11) Какие-то другие подробности:

12) Каково ваше намерение? Видение? Понимание вопроса? На сколько вы хотите постройнеть и за какой период? Или же обрести рельефную форму? Как давно вы в теме ЗОЖ?

13) Сделайте фото "ДО" хотя бы для себя!

Завтрак: овсянка с бананом, кофе с молоком

2й Завтрак или перекус: несколько тостов, кофе с молоком

Обед: постный борщ, куриная грудка

Перекус: яблоко

Ужин: рыба с салатом

КБЖУ: 1300/18/35/47 в %

Спорт: 5 тибетцев, планка, скакалка 15 минут, 7000 шагов

Вода: 1,5 литра

Психологические заметки: Когда думала, что съесть на ужин, захотелось шоколадку, но по данным программы понимала, что не могу себе этого позволить и это меня разозлило, видимо по тому что был стресс в течение дня.

Некоторое время назад моя жизнь кардинальным образом поменялась и я достаточно резко набрала 15-20 кг, точно не знаю сколько, потому что мне было страшно взвешиваться в тот момент. Я решила сначала немного сбросить и потом встать на весы. Так как спортом я занималась с детства, решила возвращаться в эту тему и развивать правильные пищевые привычки. Я мучила себя разными диетами, истязала себя в спорт зале, находилась в вечной тревоге и недовольстве собой со всеми вытекающими срывами и сбоями. Когда вес начинал снижаться, в сознании поднимались страхи, саботаж, скука и серость без вкусняшек. Режим был больше пыткой, чем здоровой привычкой. Прошло некоторое время, я набралась смелости встать на весы - оказалось 73. Для меня 73 это был ужас. И это после режима на протяжении нескольких месяцев, значит до этого было еще больше. Я привыкла к весу 62-63. Это то, что я обычно видела в спортзале. До того, как я резко набрала такой вес, я вообще хотела 50-55. А тут задача похлеще. Я решила разобраться в глубинных причинах происходящего со мной. Настало время глобальной трансформации личности и тела. С добавлением психоанализа, осознания психосоматики лишнего веса я решила не только проблему с весом, но и много других жизненных задач. Было сложно, но было и много радости от результата и нового опыта. Все это привело меня к тому, что в марте 2016 года я создала закрытую группу в фейсбуке, сначала бесплатно, набрала туда женщин, желающих пройти со мной марафон с психологическим уклоном. Я делилась всем накопленным опытом и вместе с участницами мы тянулись к идеалу себя. Когда я видела результаты своих участниц, я поняла, что это мое, и я решила сделать это основным своим делом на данный момент. Но и это не все. Все меняется и во что выльется текущий формат марафона - не ясно, но я предвкушаю, что это будет нечто яркое и интересное!

Мой рост 171 – получается, что хороший вес 61 (171-110), а идеальный 53-56 (еще минус 5-8 кг). Лучше, конечно, 53, если, конечно, не начать набирать массу, в чем нет потребности, желания и необъодимости на данном этапе, за исключением некоторых зон, требующих рельефа. Моя история/путь к 53 кг делится на несколько этапов.

1) Осенью 2016 вес – около 80 кг, тогда не взвешивалась. 

2) 20 марта 2017 года я весила примерно 73-74 кг. Почему не точно? Потому что взвесилась только в апреле и там цифры ужа была 72 кг. Фото «ДО» из этого периода.

3) 20 декабря 2017 года вес – 58 кг – через 3 месяца 20 марта 2018 года будет год и мои планы еще 5 кг, чтобы было 53 кг, тогда за год будет ровно минус 20 кг и моя идеальный вес во все времена. Хотя уверена, что над формой еще нужно будет поработать. 

За год я попрощаюсь с 20 кг. Я оздоровилась, подкачалась, прокачалась и физически, и морально. Создала свою интуитивную систему, где внимание уделяется 3 компонентам: питанию, спорту и психологии. Лишний вес связан со всеми сферами в жизни, и с отношениями, и со здоровьем, и с самореализацией, и с родовыми программами... это можно сказать камень преткновения. Через психосоматику лишнего веса можно раскрутить любую проблему и трансформировать ее в ресурс, параллельно попрощавшись с лишними кг. Никакие быстрые диеты не поменяют вашего отношения к самой себе внутри. "Вот похудею и заживу классно" - не работает без внутренних перемен. Только если у вас есть поддержка авторитетных людей, если ты уже готова меняться внутри и снаружи, тогда ты и сама все осилишь. Именно поэтому так результативны проекты, где ведущие очень харизматичны. Мой проект - это не только 1 месяц со мной, но и самостоятельность и самодостаточность после, «прощай» не только с мусору в теле, а и лишнему в сознании. Меняется не только тело, а мир внутри и вокруг.

Если разбить на этапы мой результат за год, то можно выделить следующие: 1) моральное привыкание к новым продуктам, порциям, режиму и много сопротивления и срывов, трансформация внутренних блоков на эту тему 2) житьё бытье в новом режиме без сопротивления и первые результаты, радость не только от них, но и от новой себя в чувствах и эмоциях, в мыслях и поведении 3) изменения жизни вокруг от внутренних перемен и тестирование себя с новых эпостасях 4) вес все падает, но уже не это в приоритете, осознается беспредельное пространство личного роста и развития в личной жизни и социуме 5) самоопределение вида деятельности и образа жизни на ближайшие несколько лет 6) уверенность в себе и своей программе, точное знание всех психологических проблем в теме снижения веса, расширение опыта работы с клиентами именно в этой сфере 7) подведение итогов за год, свежие взгляды, стремления. Основной вывод: чтобы не было откатов и срывов, важно не только знание правил ПП, занятия спортом, но и внутренняя готовность к изменениям и всему происходящему, готовность попрощаться со всем накопившимся за годы хламом в теле и сознании, готовность к новой себе и новому миру вокруг.